Acerca de la ovulación…
La ovulación es un signo vital de salud en mujeres de entre 15 y 50 años, esta nos habla sobre una correcta función endocrina y gonadal, y es necesaria para un equilibro de las hormonas femeninas.
Si no ovulas, tu cuerpo no produce progesterona y te sientes irritable, con insomnio y ganas de gritarle a todo mundo.
Un estudio demostró que 1/3 parte de nuestros ciclos son anovulatorios, y otro más demostró que la mayoría de las mujeres no sabemos leer nuestro ciclo menstrual ni sabemos si estamos ovulando.
Aquí te comparto 10 consejos para optimizar tu ovulación:
- Alcanza un peso saludable
- Elimina los ultraprocesados
- Cambia algo de proteína animal por proteína vegetal
- Consume alimentos altos en atioxidantes
- Duerme 8 horas diarias
- Optimiza tu ejercicio
- No te pases con el ayuno
- Consume grasas saludables
- Escoge bien tus lácteos
- Toma un buen multivitamínico
Si quieres saber más acerca de los ciclos de la mujer, hormonas, funciones, y cómo saber llevar cada etapa de tu vida de forma optimizada, tienes mi curso B-Woman: El arte de ser mujer.
Alesi, S., Villani, A., Mantzioris, E., Takele, W. W., Cowan, S., Moran, L. J., & Mousa, A. (2022). Anti-Inflammatory Diets in Fertility: An Evidence Review. Nutrients, 14(19), 3914. https://doi.org/10.3390/nu14193914
Reed, B. G., & Carr, B. R. (2018). The Normal Menstrual Cycle and the Control of Ovulation. In K. R. Feingold (Eds.) et. al., Endotext. MDText.com, Inc.
