Cómo mantenerte sana y brillar este verano
1. El agua del mar es mucho mejor que agua con cloro.
2. Usa protección solar en la cara reponiendo cada 2-3 horas.
El 80% del daño a la piel que se acumula con los años es por el sol.
3. En el resto del cuerpo, siempre es bueno un corto baño de sol.
Así puedes mejorar tu absorción de vitamina D.
4. Consume alimentos altos en carotenos, que protegen la piel del daño solar.
Melocotones, tomates, nectarinas, sandías y prácticamente todas las frutas del verano. La naturaleza es sabia.
5. Toma mucho gazpacho.
La combinación de las verduras con el aceite de oliva es fantástica para tu salud.
6. Intenta hacer ayuno.
Por lo general, en vacaciones tendemos a comer más y algo peor. No pasa nada, pero si cenaste tarde, ¿qué opinas de retrasar el desayuno? O, si tuviste una comida larga, a lo mejor no tienes hambre por la noche y te puedes saltar la cena. Conecta con tus señales de hambre y saciedad.
7. Desayuna batidos, son frescos, ligeros y además te aportan un alto contenido de nutrientes.
Prolongan el ayuno digestivo y te ayudan a no estar picoteando toda la mañana. Añade colágeno para dar materia prima para regenerar la piel.
8. Aprovecha para dormir más y mejor.
Recuerda que el sueño es la columna vertebral de la salud. Buen momento para bajar el cortisol. Si duermes bien, por el día serás más sensible a la insulina, el cortisol te soltará de sus garras y las hormonas anti-aging podrán salir a jugar. Estarás más guapa, más atractiva, más descansada y con un mejor metabolismo.
9. La actividad física es muy importante.
Puedes dar un paseo después de comer y de cenar. Haz un poco de yoga cuando te despiertes, juega con tus hijos y a nadar al mar. Esto mantiene activo tu metabolismo.
10. Si puedes, como aperitivo, evita el pan y sustitúyelo por aceitunas o guacamole.
Come una ensalada primero y con esto la respuesta glicémica será mucho mejor. Disfruta de tu comida y el postre, para compartir.
11. Bebe mucha agua filtrada y si sudas mucho o haces ejercicio te recomiendo añadir electrolitos.
Y por último, sé feliz, pasa tiempo con tus seres queridos, ríe y conecta. Eso sí que tiene un gran impacto en tu belleza, peso y salud. Más que todo lo demás.
