REGISTROS ABIERTOS
Se acerca el 2023, entramos en modo “año nuevo, dieta nueva, cuerpo nuevo”, y nuestro objetivo es tener ese maravilloso cuerpo que siempre hemos querido. Sin embargo, creo que ahora sabemos que las dietas nos han fallado. El concepto de basar una dieta en la temporalidad y en la restricción está destinado a fracasar. Tenemos decenas de estudios y revisiones sistemáticas que demuestran que las dietas no solamente no funcionan sino que por lo general vuelves a subir el peso, construyes una mala relación con la comida y te predisponen a problemas de sobrepeso (1,2,3)
Ahora sabemos que la mejor estrategia que tenemos es cambiar nuestra dieta y construir hábitos saludables que podamos sostener en el tiempo (3,4) Sin embargo, por lo general, nos enfrentamos con algunos problemas en el momento del cambio. Problemas que, gracias a tus sugerencias, voy a atacar en este curso. Primero comenzaremos con el azúcar, y por qué este alimento nos ha robado nuestra fuerza de voluntad, haciendo que sea imposible resistirnos a su poder. También hablaremos sobre la diferencia entre el antojo y el hambre, pasando por la ansiedad por comer, con 10 consejos para eliminar los antojos y la ansiedad.
No queremos ponernos a dieta, pero sí queremos cuidar de nuestra alimentación y alcanzar un peso saludable. En este curso te demostraré el por qué las dietas no funcionan para mantener un peso saludable a largo plazo y además las fluctuaciones de peso te predisponen al sobrepeso y problemas de salud como problemas cardiovascular y declive mental (4.5)
En este curso, hablaremos sobre el metabolismo, con consejos y alimentos que ayudan a mantenerlo fuerte. Las dietas aniquilan tu metabolismo, una alimentación sana lo fortalece. Una vez eliminamos la ansiedad, entendemos las adicciones por la comida, aceleramos nuestro metabolismo y adoptamos un estilo de vida saludable, por fin podremos alcanzar y mantener una salud y un peso ideal. En este curso encontrarás el reto “cambia tu alimentación”, con recetas de desayuno, comida, meriendas y cena que te harán sentir bien, mejorarán tu salud y te ayudarán a construir una relación sana con la comida.
*En el caso de que no podáis asistir, se os enviará la grabación del curso completo
Grodstein F, Levine R, Troy L, Spencer T, Colditz GA, Stampfer MJ. Three-year follow-up of participants in a commercial weight loss program. Can you keep it off? Arch Intern Med. 1996 Jun 24;156(12):1302-6. PMID: 8651838.
Mann, T., Tomiyama, A. J., Westling, E., Lew, A.-M., Samuels, B., & Chatman, J. (2007). Medicare’s search for effective obesity treatments: Diets are not the answer. American Psychologist, 62(3), 220–233. https://doi.org/10.1037/0003-066X.62.3.220
Lowe MR, Doshi SD, Katterman SN, Feig EH. Dieting and restrained eating as prospective predictors of weight gain. Front Psychol. 2013 Sep 2;4:577. doi: 10.3389/fpsyg.2013.00577. PMID: 24032024; PMCID: PMC3759019.
Field AE, Austin SB, Taylor CB, Malspeis S, Rosner B, Rockett HR, Gillman MW, Colditz GA. Relation between dieting and weight change among preadolescents and adolescents. Pediatrics. 2003 Oct;112(4):900-6. doi: 10.1542/peds.112.4.900. PMID: 14523184.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Consequences of Weight Cycling: An Increase in Disease Risk? Int J Exerc Sci. 2009;2(3):191-201. PMID: 25429313; PMCID: PMC4241770.
- Ebook informativo
- Plan de alimentación
TEMARIO
- El sobrepeso no es tu culpa.
- Por qué las dietas están destinadas al fracaso.
- El fin de las dietas: restricciones y temporalidad
- La adicción a la comida. Cómo eliminar los antojos
- Olvídate de las calorías. Son cosa del pasado.
- No eres tú, son tus hormonas: insulina, tiroides, leptina y grelina
- Los pilares para bajar de peso y mantenerlo con el tiempo
- Cómo incrementar tu metabolismo
- 10 Hábitos de la gente sana
- Estrategias demostradas por la ciencia que si ayudan para perder y sostener un peso saludable
- ¿Tu propósito para el 2023? NUNCA PONERTE A DIETA sino cambiar tus hábitos
INCLUYE DOS WEBINARS PRE-GRABADOS
10 razones por las que no bajas de peso que no tienen nada que ver con la alimentación y el deporte
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