1 taza de fresas congeladas
1 plátano congelado
1 cucharada de semillas de cañamo
1 cucharadita de semillas de lino
1 puñado de espinaca
1 yogurt griego
3/4 partes de tu vaso de agua o leche de almendra sin azúcar
vanilla
canela
Dieta saludable
Siempre hablamos sobre la importancia de una alimentación sludbale para el bebé pero también neceistamos cuidar a la madre. Recuerda que la naturaleza le da prioridad al bebé. De alguna manera el feto actua como un parasito robando recuersos de la madre. La mayoría del tiempo el feto y la madre viven en una constante competencia por recursos ( sobre todo cuando hay poca cantidad) . Y por lo general la que peirdes eres tu.
Una mala nutrición durante el embarazo afecta a la madre mucho más que en cualquier otra etapa de su vida. Por ejemplo , si comnsumes poco calcio ese minaral será tomado de tus propios huesos así fomentando la descalizaficación. Lo mismo pasa con el hierro y otros nutrientes esenciales.
Una dieta saludable fomenta el correcto desarrollo y crecimiento del feto y protege a la madre de síntomas que se piensa que son normales pero en realidad son un sitnoma de deficiencia nutricionales . como por ejemlo: nauseas despes de lso 4 meses, distensión, malestar gastrointestinal, estreñimiento , calambres, insomnio.
Mi smoothie esta diseñado para proporcionar a la madre y el bebé algunos de los nutrieres esenciales como el calcio, vitamina A y probióticos del yogurt, hierro, magnesio y acido fólico de las espinacas, fibra y potasio del plátano, vitamina c y antioxidantes de las fresas, minerales y proteína de la semilla de cáñamo y omega 3 y lignanos de las semillas de lino.
Salud a ti y a tu bebé
