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Soy Beatriz, tu HEALTH COACH, y de una manera sencilla y accesible te enseñaré la manera de cambiar tu vida a corto y largo plazo.

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Hoy decidí hacer una pausa y analizar qué cosa

Hoy decidí hacer una pausa y analizar qué cosas me hacen feliz. Muchas veces vamos como zombies sin darnos cuenta qué nos produce bienestar y qué no. Aquí les va mi lista de las cosas que hoy me hacen feliz, las que me hacen infeliz mejor me la guardo jaj . ¿Qué te hace feliz a ti? Cuéntame 🙏🏻. 🧠🧠
1- Estar en paz. Tranquilidad. ODIO ODIO sentir angustia o ansiedad
2- Hacer ejercicio
3- Pasar tiempo con mi familia. Los viajes todos juntos me hacían MUY feliz
💕 4- Abrazar a berni
5- Estudiar 👊🏻
6- Estrategias o aprendizaje que me haga evolucionar
7- Viajar
8- Por desgracia no soy de de esas personas maravillosas que tienen miles de amigos. Soy de pocos pero de calidad 🙂 me encanta pasar tiempo con ellos o ellas. No soy muy fan de grandes eventos sociales. Prefiero poca gente y cercana
9- Dar cursos. TOP TOP ⭐️
10- Ayudar a los animales haciendo que tú comas menos carne
11- Dormir. Estar descansada
12- Comer bien y cuidarme a través de la alimentación
13- meditar
14- Pasar tiempo con berni 💕
15- Me gusta mucho estar sola
16- Ser independiente económicamente
17-Algo que me hace muy muy feliz es cumplir mi propósito de vida que es poner mi granito de arena en cada uno de ustedes para que mejoren su vida y puedan tener un mejor futuro. Todo esto a través de la alimentación y un estilo de vida saludable ❤️💕

Mi plan de alimentación, nutrición, suplementa

Mi plan de alimentación, nutrición, suplementación, fitness y mente llamado GLOW 🥰🥰 Forma parte de mi nuevo curso “AGELESS: optimiza tu cuerpo y desafía el envejecimiento” Incluye dieta KETO FLEX, ayuno intermitente, dieta de la longevidad y todo lo que hoy sabemos sobre cómo envejecer bien. Y si ya llevas mucho tiempo conmigo o sabes mucho sobre nutrición te tengo GLOW ADVANCED 🤩Última oportunidad para inscribirte. Comenzamos mañana 😍 RSVP en el enlace de mi perfil #ageless

La mayoría de los niños comen en las escuelas, p

La mayoría de los niños comen en las escuelas, por lo que es responsabilidad de los padres preparar una cena saludable que nutra a los niños. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Los niños están en pleno 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨-𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 los primeros años de su vida, y necesitan una dosis alta de ácidos grasos esenciales omega 3. Por desgracia, hoy tenemos un exceso de omega 6, que se encuentra en alimentos procesados, y una deficiencia de omega 3, ya que se encuentra en pocos alimentos. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Las grasas saludables ayudan a nutrir el cerebro, a que te sientas satisfecho, y a promover una buena salud cardiovascular. ⁣⁣⁣⁣⁣
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Las grasas sanas no son tu enemigo, al contrario, deben jugar un papel importante en la dieta de la familia.⁣⁣⁣⁣⁣
Ejemplos de grasas buenas: aceitunas, semillas, frutos secos, pescado, aguacate y coco.⁣⁣⁣⁣⁣
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𝐋𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐦𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐨 son unas de mis grasas favoritas, ya que están cargadas de omega 3. El problema de las semillas de lino, al igual que de otras semillas pequeñas, es que si las pones tal cual, en tu ensalada, son tan pequeñas que no absorbes sus nutrientes. De ahí que recomiende comerlas en su versión molida. Puedes agregarlas a tus ensaladas, al arroz, a un yogur… prácticamente a todo. Utiliza una cucharadita varias veces por semana. @ecocesta @carrefoures es⁣
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Ejemplos de como utilizarlas en mis storie ⁣⁣⁣⁣⁣
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#ecocesta #carrefoures #neurodesarrollo #omega6 #omega3 #grasabuena #grasasaludable #grasasaludables #lino #semillasdelino#cambiodevida #tucambio #vidasaludableyactiva #fuerzadevoluntad #blarrea #nutricionholistica #cambiodehabitos #cambiosfisicos #ageless #healthylifestyle #loseweịght #healthandbeauty⁣

😍 Mañana empieza mi curso del Cortisol y estoy

😍 Mañana empieza mi curso del Cortisol y estoy tan emocionada y agradecida que decidí hacerles un regalo. 𝐕𝐨𝐲 𝐚 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐞𝐚𝐫 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐮𝐬𝐭𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐩𝐚𝐜𝐤 𝐝𝐞 𝐀𝐠𝐞𝐥𝐞𝐬𝐬 𝐲 𝐂𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐚𝐧 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 y puedan disfrutar de todo su contenido. ¿Qué les parece?⁣
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Para participar solo tienen que darle Like a esta publicación y etiquetar a un amigo o amiga. El sorteo va a durar desde ahora mismo hasta mañana las 10 de la mañana (horario Madrid). ⁣
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Hoy a las 10 pm cerramos las inscripciones para el curso que da comienzo mañana pero 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐚́ 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝟏𝟎 am 𝐝𝐞 𝐦𝐚ñ𝐚𝐧𝐚. ⁣
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¡Mucha suerte!⁣
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😤 ¿Estrés? No… no eres el único. Todos, ho

😤 ¿Estrés? No… no eres el único. Todos, hoy en día, sufrimos de estrés, asimismo todos sabemos que es malo para nuestra salud y que a veces incluso puede terminar con nosotros. Pero ¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞́ 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚?⁣
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El estrés, a parte de perturbar nuestra calma vital, daña el balance hormonal, debilita tu sistema inmunológico, acaba con tu vida sexual y daña tu cerebro. La hormona maestra detrás del estrés es el cortisol. ⁣
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📌 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐚́𝐛𝐚𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐳𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐨 𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚 𝐲 𝐥𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐝𝐚ñ𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐨𝐜𝐚𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚. ¿Te unes?⁣
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⬇️⬇️ INSCRIPCIONES ABIERTAS AL WEBINAR ⁣⁣⬇️⬇️
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⁣Sábado 12 de Septiembre⁣⁣
5 pm Madrid / 10 am CDMX⁣
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𝐓𝐨𝐝𝐨 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨 𝐲 𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚.⁣⁣⁣⁣⁣
Resumen del live con @mgoncalves6⁣⁣⁣⁣⁣ para más info puedes encontrar en live en el post anterior o en IGTV
1️⃣ Lo más importante es lo que sucede en tu ventana de alimentación. La dieta tiene que estar basada en alimentos reales.
2️⃣ Consume suficiente proteína, aproximadamente de 1 a 1,5 g por kg al día. Puede ser animal o vegetal. 
3️⃣ La insulina es la hormona que produce grasa. Se necesita mantenerla equilibrada, para no generarla en exceso te recomendamos evitar los hidratos refinados como zumos, refrescos y cereales blancos. 
4️⃣ Practica el ayuno intermitente. Como mínimo 12 horas. Esto genera adaptabilidad metabólica y produce un ambiente hormonal óptimo para nuestro objetivo.⁣⁣⁣⁣⁣
5️⃣ No comas cada 2-3 horas. Genera desgaste del tracto digestivo y un desequilibrio hormonal de la insulina. Necesitas esperar por lo menos 4 horas para que se active el complejo migratorio motor.
6️⃣ Haz ejercicio de resistencia, levantado tu propio peso o peso externo. Ejemplo, ejercicios funcionales. Este es el punto más importante, puedes hacer todo lo demás, pero si no haces ejercicio NO vas a construir músculo.  ⁣⁣⁣⁣7️⃣Necesitas descansar 7-8 horas. El músculo se construye mientras duermes. 
8️⃣ Cambia y haz ejercicio en ayunas. Poco a poco te irás acostumbrando. Tiene muchos beneficios: activa AMPK y sirt3, mejora el perfil hormonal y produce flexibilidad metabólica. Siempre es mejor personalizar este punto. Importante saber los niveles de cortisol.
9️⃣ Come grasa para perder grasa. La grasa saludable no es nuestro enemigo, al contrario. Consume dentro de una alimentación equilibrada coco, aguacate, semillas, frutos secos y aceitunas. 
🔟 Adelante con la dieta keto flex de ageless.⁣⁣⁣⁣
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𝟏𝟎 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐚

𝟏𝟎 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐫𝐦𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 𝐬𝐚𝐧𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐥𝐞⁣
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1️⃣ Cereales integrales⁣
2️⃣ No a los ultraprocesados⁣
3️⃣ Lo más natural posible⁣
4️⃣ Introduce proteínas⁣
5️⃣ Las grasas saludables son tus amigas⁣
6️⃣ Respeta las señales de hambre y saciedad⁣
7️⃣ Espera por lo menos 12 horas⁣
8️⃣ Añade fruta⁣
9️⃣ Que no tenga azúcares añadidos⁣
🔟 Lo BIO siempre es un buen filtro⁣ para comenzar
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𝘌𝘫𝘦𝘮𝘱𝘭𝘰:⁣
- Avena integral con bebida de avena, frutos rojos y semillas de lino molidas. Opcional (Yogur de coco).⁣
-Tortitas de harina de avena con huevos BIO y plátano.⁣
- Pudín de chía, avena, bebida de avena, yogur, canela, vainilla y fruta de temporada. ⁣
- Pan integral con crema de cacahuete y plátano.⁣
- Pan integral con pechuga de pavo 100% con tomate y aguacate.⁣
- Pan con aguacate y huevo BIO ⁣
- Smoothie con bebida de almendra, plátano, cacao, espinaca y semillas de lino.⁣
- Smoothie de crema de cacahuate, fresas, bebida de coco, semillas de cáñamo y canela.
@ecocesta @carrefoures
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🔥 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎 𝐄𝐗𝐏𝐑𝐄

🔥 𝐒𝐎𝐑𝐓𝐄𝐎 𝐄𝐗𝐏𝐑𝐄𝐒𝐒 𝟐𝟒 𝐇𝐎𝐑𝐀𝐒 🔥 𝟑 𝗪𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫𝐬 + 𝟓 𝐄𝐛𝐨𝐨𝐤𝐬. Curso completo Ageless. Optimiza tu cuerpo y desafía el envejecimiento.⁣⁣⁣⁣⁣
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Para participar sígueme en Instagram @blarrea y menciona a un amigo por comentario. ¡Cuantos más comentarios más posibilidades tienes de ganar!💥⁣⁣⁣⁣⁣
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- Tenéis hasta 𝐦𝐚ñ𝐚𝐧𝐚 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝟐𝟏:𝟎𝟎 (horario Madrid) para participar - ⁣⁣⁣⁣⁣
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🍀 MUCHA SUERTE🍀⁣⁣⁣⁣⁣
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