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TEMARIO

Historia del envejecimientoEuropa envejecidaVivimos más, pero, ¿vivimos mejor?La pandemia de obesidad y enfermedades. El reflejo del siglo XXILa nueva ciencia del envejecimiento: la geriatríaTu historia del envejecimiento

No existe una edad sino 3: psicológica, cronológica y biológica

Tu edad biológica. Biomarcadores de la juventud

Qué es el envejecimiento

Por qué envejecemos

Las especies más longevas, ¿qué tenemos en común?

Genética vs. epigenética

Cambios epigenéticos

Dieta de la epigenética

Tu fábrica

Causas subyacentes del envejecimiento:

Inflamación y cómo atacarla

Glicación y cómo atacarla

Radicales libres vs. antioxidantes

Daño celular y al ADN

Acumulación de desechos tóxicos y cómo atacarla

Senescencia

Falta de células madre

El fin del envejecimiento

Qué son

Para qué sirven

Qué pasa con el tiempo

Qué consecuencia tiene su acortamiento

Qué hace que se acorten

El peor enemigo de tus telómeros

Tu personalidad se refleja en tus telómeros

¿Se puede intervenir?

El elixir de la juventud: la telomerasa

Qué se asocia a telómeros más largos

Lo que les gusta a tus telómeros

Manifiesto telomérico de Elizabeth Blackburn

Suplementos

Mide tus telómeros

Resumen módulos 1 y 2

Los 5 pilares en los que se basa el curso

¿Dietas milagro?

Las zonas azules

Dieta de las zonas azules

Estudios epidemiológicos

En el laboratorio

Los genes de la longevidad

Rutas de supervivencia

Sirtuinas

Sirtfood diet

Suplementos

mTOR

AMPK, “el guardián de la juventud”

Autofagia

Qué promueve la autofagia

Superfoods

Lo único científicamente comprobado que retrasa el envejecimiento

Ayuno intermitente

Beneficios del ayuno

Dietas que imitan el ayuno

Hormesis

Qué pisa el acelerador del envejecimiento

La dieta perfecta, por Valter longo, Sandra Kaufmann y David Sinclair

 

Módulo 4

Beautifying YOU

El rol de las hormonas: los ángeles de Charly

Cortisol

Estrógeno

Tiroides

Cómo estabilizar tus hormonas

Beauty

Tu piel

Cómo mantener tu piel radiante

Beauty minerals

Glowing

Los enemigos de tu piel

Los tabiques que la construyen

El colágeno

El enlace entre tu belleza y tu intestino

Microbiota

GLOW 15+

Tu circulo

Los 5 pilares de Glow

Cambia tus hábitos

La belleza de ser flexible

En sus marcas, listos… ¡Glow!

Beauty sleep

Suplementos

Plan de alimentación Glow 15

Recetas

Suplementos

El rol de las hormonas: los ángeles de Charly

Cortisol

Estrógeno

Tiroides

Cómo estabilizar tus hormonas

Beauty

Tu piel

Cómo mantener tu piel radiante

Beauty minerals

Glowing

Los enemigos de tu piel

Los tabiques que la construyen

El colágeno

El enlace entre tu belleza y tu intestino

Microbiota

GLOW 15+

Tu circulo

Los 5 pilares de Glow

Cambia tus hábitos

La belleza de ser flexible

En sus marcas, listos… ¡Glow!

Beauty sleep

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Plan de alimentación Glow 15

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