MASTERCLASS: Cambiando hábitos

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MASTERCLASS: Cambiando hábitos

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  • Cambio de hábitos
  • Aprender a comer
  • Basado en ciencia
  • Para principiantes
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Detalles

Una masterclass para empezar a cambiar tu estilo de vida Pensada para principiantes que no saben por dónde empezar. Te doy los conceptos básicos, con evidencia científica y mucha práctica, para que aprendas a comer bien y a mantenerlo en el tiempo.

100% Basado en ciencia

Cada recomendación tiene respaldo científico

“Nadie nos enseña a comer: aquí empieza tu cambio”

Información

Aprende a comer y cambia tus hábitos para siempre

Vivimos en una sociedad llena de sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas que nos roban energía, vitalidad y años de vida saludable. La alimentación es el factor que inclina la balanza hacia la salud o hacia la enfermedad, y sin embargo nadie nos enseña a comer. En esta masterclass te doy los conceptos básicos, basados en la evidencia científica pero muy prácticos, para que cambies tus hábitos y adoptes una forma de comer que fomente tu bienestar, tu longevidad y un peso saludable que puedas mantener en el tiempo.

aprende a comer

adiós a las dietas

basado en ciencia

cambia tus hábitos

para principiantes

bienestar y longevidad

Programa completo

MASTERCLASS: Cambiando hábitos

Desde por qué las dietas fracasan hasta cómo construir una alimentación saludable y sostenible que te acompañe toda la vida. Entenderás las causas reales del sobrepeso y las enfermedades crónicas, qué dice la ciencia sobre la nutrición óptima y cómo cambiar tus hábitos para bajar de peso y mantenerlo.

01
Introducción Aprender a comer: el punto de partida
  • Por qué nadie nos enseña a comer y qué consecuencias tiene.
  • La alimentación como factor que inclina la balanza hacia la salud o la enfermedad.
  • Una masterclass para principiantes, práctica y basada en la ciencia.
02
Módulo 1 Qué dice la ciencia sobre la nutrición óptima
  • ¿Hay consenso en el mundo de la nutrición?
  • Qué dicen los estudios más importantes sobre la nutrición óptima para el ser humano.
  • Cómo separar la evidencia del ruido y los mitos.
03
Módulo 2 Las verdaderas causas del sobrepeso y la enfermedad
  • La raíz del problema: las causas del sobrepeso y de las enfermedades crónicas.
  • Por qué nuestro estilo de vida acorta la esperanza de vida saludable.
  • El impacto de la falta de energía, vitalidad y bienestar en el día a día.
04
Módulo 3 Por qué fallan las dietas
  • Cómo las dietas avivan la epidemia demonizando alimentos saludables.
  • El miedo infundado y la restricción que dañan tu metabolismo.
  • Por qué la prohibición no puede mantenerse en el tiempo.
05
Módulo 4 Cambia tus hábitos para siempre
  • Los conceptos básicos para empezar a cambiar tu estilo de vida.
  • Una alimentación que fomenta el bienestar y la longevidad.
  • Cómo bajar de peso y, sobre todo, mantenerlo a lo largo del tiempo.
06
Módulo 5 Hormonas a lo largo de la vida
  • Cambios hormonales a lo largo de la vida
  • Hormonas de la juventud y hormonas del envejecimiento
  • Cómo optimizar tu fertilidad
  • Lo que no te dicen sobre los anticonceptivos y los métodos naturales
  • Las turbulentas aguas de la perimenopausia
  • El gran final: la menopausia, el principio del resto de tu vida
07
Módulo 6 Salud hormonal de la mujer
  • Aprende a comer para nutrir tus hormonas
  • Suplementos para la mujer
  • Bienestar en cada etapa de tu vida
  • Reemplazo con hormonas bioidénticas al final de la vida
  • Ayuno y hormesis en la mujer

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Tu Coach

Hola, soy Bea

Nutrióloga funcional y tu coach de bienestar. He ayudado a más de 10.000 personas a mejorar su calidad de vida, construir bienestar y vivir con más consciencia y vitalidad. Pero mi viaje en el mundo de la salud es profundamente personal.

Como verás en mi curriculum, yo originalmente soy historiadora y con un primer máster en relaciones internacionales. ¿Cómo una historiadora que trabajaba en Wall Street da un giro profesional tan radical? ¿De historiadora a nutricionista? Así es, estaba cansada del status quo y decidí tomar mi salud en mis manos. Durante muchos años sufrí de sobrepeso, estaba siempre a dieta, buscando a la siguiente hada madrina que son su dieta milagrosa eliminara mis kilos extra.

Cada vez más dietas, cada vez más restricción y cada vez más atracones y peores hábitos alimenticios. Mi salud comenzó a sufrir: acné, inflamación abdominal, estreñimiento, falta de energía, alteraciones hormonales y todo un popurrí de malestares con los que nadie me ayudaba. Mi única solución era una dieta restrictiva y alguna pastilla que me daba mi médico.

Al llegar a Nueva York, en esta ciudad ya comenzaba la moda de alimentos sanos, smoothies y superalimentos, así que empecé a comprar en whole foods y a probar estas cosas raras que comían los neoyorkinos, no por dieta, sino por pura curiosidad. Con el tiempo, comencé a sentirme mucho mejor, y al notar tantos cambios en mi cuerpo y peso, me apasionó el tema, dejé Wall Street y me fui a estudiar nutrición. Y voilà, dos décadas después, aquí estamos.

Está es mi misión: darte las claves para que puedas optimizar tu metabolismo, balancear tus hormonas, nutrir a tu cuerpo y acompañarte en tu metamorfosis, para que empieces a vivir y dejes de solo sobrevivir.