Todos siempre pensamos en las viaminas y en dónde podemos conseguirlas. Sin embargo nos olvidamos que el 95% de las actividades del cuerpo utilizan minerales. Nuestra bioquímica, salud y belleza depende de ellos. De hecho los minerales, de una manera asimilable, son absolutamente necesarios para rejuvenecer y retrasar el envejecimiento prematuro.

No se te olvide que para aumentar tu belleza, lubricar tu cabello y tener una complexion radiante se necesita una dieta adecuada, y la saturación de los tejidos con los minerales de la belleza: silicio, azufre, y zinc

Silicio

Está presente en los huesos, cartílagos, tejido conectivo, pelo, músculos, uñas y piel. El tejido conectivo se forma por el colágeno y la elastina (lo que nos mantiene unidos) que contienen cantidades grandes de silicio. La mayor concentración se encuentra en el cabello, uñas y piel . El silicio incrementa el grosor de la piel, mejora su aparienciay previene las arrugas

Alimentos ricos en silicio:

Alfalfa, rábano, nopal, piel del pepino, piel de los pimientos, piel del tomate y avena

Azufre

El azufre es el mineral base de la belleza. Juega un papel esencial en el tejido conectivo, pelo, uñas, páncreas y piel. Su ingesta adecuada fomenta un cabello mineralizado y una piel brillante. El colágeno contiene grandes cantidades de azufre, retiene liquido y proporciona elasticidad y flexibilidad a los tejidos. Tiene capacidad de construir el colágeno y la queratina

Alimentos con azufre:
Arúgula, algas, polen de abeja, brócoli, crucíferos, ajo, semilla de cáñamo, kale, maca, cebollas, semillas de calabaza, rábanos, espirulina, y berros

Zinc

Se necesita para la belleza de la piel, para el crecimiento, apoya al sistema inmunológico, ayuda al sistema linfático y al hígadoa eliminar desechos. En combinación con la vitamina A resutla en un cabello fuerte.Sin este mineral, la enzima que digiere el colágeno dañado y lo vuelve a construir no funciona. Ayuda a cicatrizar y repara el AND. Previene las arrugas y demás signos del envejecimiento

Mejores fuentes vegetales de zinc (crudas)

–  Semillas de amapola

– Semillas de calabaza, sésamo y girasol

– Coco

– Anacardo

– Piñón

– Macadamia

– Espinacas ( depende de la mineralización de la tierra)

-Espirulina

-Algas

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